Phobies et hypnose : rééquilibrer le système d’alarme
Dernière mise à jour : il y a 5 heures
Les phobies peuvent prendre des formes très différentes. Peur des araignées, des chiens, de l’avion, du dentiste, des seringues… Aussi variées soient-elles, toutes ont en commun une peur qui s’impose avec une telle intensité que la raison ne parvient plus à l’apaiser. Il arrive même que le simple fait d’imaginer la situation, d’en voir une image ou d’en entendre parler suffise à la déclencher. Selon la place qu’elle occupe dans le quotidien, une phobie peut devenir handicapante et peser lourdement sur l’entourage.
Quand la peur devient une phobie
La peur remplit une fonction essentielle. Face à un danger, elle mobilise l’attention et prépare le corps à agir. L’évolution nous a ainsi dotés d’un système d’alarme qui privilégie la prudence. Mieux valait se mettre en alerte pour un simple mouvement dans les hautes herbes que reconnaître trop tard la présence d’un prédateur.
Lorsqu'une menace est perçue, le corps bascule en mode de protection. Qu'il pousse à combattre, à fuir ou à rester figé, ce réflexe resserre l'attention autour du danger perçu. Dans une phobie, il se déclenche avec une intensité sans rapport avec le risque réel.
Prenons le cas d’une personne qui redoute un accident d’avion. Elle peut connaître les statistiques, savoir que les appareils sont sûrs et avoir entendu tous les arguments rassurants. Pourtant, la seule perspective de réserver un vol déclenche déjà l’alerte. Le voyage n’a pas encore commencé, mais son organisme réagit comme si la menace était déjà là.
Lorsque cette peur commence à orienter les décisions et l’organisation de la vie, elle prend une dimension phobique. Chez une personne amenée à voyager pour son travail, elle conduit parfois à décliner certaines missions ou possibilités d’évolution. Dans la vie personnelle, les vacances, les retrouvailles familiales et le choix des destinations finissent par s’organiser autour des trajets accessibles en voiture ou en train.
Une même situation, des peurs différentes
Dire « j'ai peur de l'avion » donne le contexte, mais ne révèle pas encore ce qui déclenche réellement la peur. Là où certains redoutent un accident ou des turbulences, d'autres craignent avant tout l'enfermement dans la cabine et l'impossibilité d'en sortir, ce qui peut faire penser à la claustrophobie. La peur peut tout aussi bien porter sur l’éventualité d’un malaise sans pouvoir obtenir l’aide souhaitée, une préoccupation que l’on retrouve dans l’agoraphobie, ou sur le regard des autres passagers face à une montée de panique, une crainte qui évoque l’anxiété sociale. Ces peurs se mêlent d'ailleurs parfois entre elles.
L’exemple de l’avion illustre ainsi une réalité que l’on retrouve dans de nombreux autres contextes. Derrière une même situation peuvent se cacher des scénarios très différents. Identifier précisément ce que la personne imagine et redoute permet de comprendre ce qui alimente sa peur et d’orienter l’accompagnement.
Le cercle vicieux de l’évitement
Derrière cette diversité de scénarios, on retrouve souvent le même mécanisme d’évitement. En effet, renoncer à la situation redoutée ramène le calme, jusqu’à ce que le contexte déclencheur se présente à nouveau.
Par un phénomène de conditionnement, le système d’alarme associe alors le soulagement à l’évitement et renforce le recours à cette stratégie. L’évitement peut également prendre la forme d’un détour ou d’une précaution destinée à se rassurer. Toutefois, à mesure que ce fonctionnement se répète, un cercle vicieux s’installe et la phobie se renforce.
Comment l’hypnose peut accompagner le changement
Le travail commence par préciser ce que la personne souhaite pouvoir vivre ou faire différemment, puis par comprendre comment la peur se déclenche et se déroule pour elle. Ce qui lui vient en images, ce qu’elle ressent dans le corps, ce qui capte son attention et les détours qu’elle met en place pour éviter la situation permettent de repérer les mécanismes qui composent sa phobie.
À partir de ces repères, le travail en hypnose vise à agir sur cette boucle et à rééquilibrer le système d’alarme pour qu’il conserve sa fonction protectrice tout en répondant avec une intensité adaptée. Les représentations, les sensations et les automatismes associés à la peur peuvent alors évoluer, permettant à la personne de construire une nouvelle manière d’agir. Celle-ci peut d’abord être expérimentée en imagination, puis à son rythme dans la réalité.
Si une peur limite aujourd’hui vos déplacements, vos soins, vos activités ou vos projets, appelez-moi ou écrivez-moi pour prendre rendez-vous et retrouver votre liberté d’agir.
