Culpabilité et responsabilité : retrouver sa liberté de choix
Dernière mise à jour : il y a 5 heures
Ce matin, vous vous êtes réveillé avec cette sensation désagréable, mais familière : « Pourquoi ai-je encore réagi comme ça hier ? » Peut-être avec votre conjoint, un parent ou quelqu’un de proche. Une réaction ancienne est revenue presque automatiquement, alors qu’elle ne correspondait plus à la manière dont vous souhaitiez vous comporter. Et avec elle, la culpabilité.
Certaines de ces réactions deviennent automatiques au fil des expériences et des apprentissages. Comme je l’explique dans l’article Quand une ancienne solution devient un problème, elles ont parfois rempli une fonction utile ou protectrice avant de continuer à se déclencher dans des situations où elles ne correspondent plus à ce que vous souhaitez aujourd’hui.
C’est ce décalage qui peut devenir difficile à vivre.
« Je sais comment je voudrais réagir, alors pourquoi est-ce que je fais encore ça ? »
À force, ce qui s’est produit peut être interprété comme un échec personnel et nourrir des croyances qui enferment progressivement dans une certaine image de soi, comme « Je suis comme ça », « je n’y arriverai jamais », « c’est plus fort que moi ».
La responsabilité, c’est le pouvoir de choisir
La culpabilité est souvent liée à la manière dont nous évaluons notre responsabilité. Cette responsabilité peut être réelle ou reposer sur une croyance. Dans les deux cas, les émotions associées peuvent être ressenties avec la même intensité.
La culpabilité a aussi une fonction utile. Elle peut signaler qu’un comportement ne correspondait pas à nos valeurs ou qu’il a eu des conséquences que nous ne souhaitions pas. L’empathie nous aide à percevoir ce que l’autre a vécu, et la culpabilité peut alors nous amener à considérer notre propre rôle, à réparer ce qui peut l’être ou à envisager de faire autrement.
Elle devient problématique lorsqu’elle tourne en boucle sans ouvrir de possibilité. Elle n’éclaire plus rien et finit par enfermer dans le jugement de soi et dans ce qui est déjà passé.
Lorsque notre responsabilité dans ce qui s’est produit est réelle, la reconnaître et accepter ce qui ne peut plus être changé peut faire partie du travail. Lorsqu’elle repose sur une croyance, cette croyance peut être réévaluée. Dans les deux cas, l’attention peut progressivement revenir vers ce qui dépend de vous aujourd’hui.
Tout ce que vous avez vécu, vous l’avez vécu dans le présent. Et tout ce que vous vivrez, vous le vivrez dans le présent.
Le travail peut alors se tourner vers ce que vous souhaitez vivre et construire dès maintenant. Comme je l’explique dans l’article Pourquoi définir un objectif en hypnose ? préciser cette direction permet d’identifier ce que vous pouvez commencer à mettre en place dès la sortie du cabinet.
Déplacer ainsi l’attention de ce qui s’est passé vers ce que vous souhaitez atteindre permet souvent de modifier la manière dont l’expérience est ressentie émotionnellement. Toutefois, lorsque la culpabilité reste présente, le travail hypnotique peut aussi porter directement sur la charge émotionnelle qui était restée associée à l’expérience afin de la neutraliser et de laisser davantage de place aux ressources dont vous avez besoin pour avancer vers votre objectif, comme l’acceptation, la confiance, l’apaisement ou celles qui seront les plus utiles pour vous.
Le passé garde ainsi sa place dans votre histoire, tandis que le présent redevient l’endroit où vous pouvez agir et choisir la direction que vous souhaitez prendre aujourd’hui pour demain.
Si vous avez des questions ou souhaitez retrouver davantage de liberté dans ce que vous choisissez et construisez aujourd’hui, contactez-moi pour en discuter ou réserver directement votre séance.
