Qu’est-ce que l’hypnose et comment peut-elle vous aider ?
Dernière mise à jour : il y a 5 heures
Avez-vous déjà voulu changer une habitude, une manière de réagir ou un comportement, tout en constatant que, malgré votre décision, les mêmes automatismes continuaient à se déclencher ? L’hypnose permet d’aborder ce changement autrement, en travaillant avec vos ressentis, vos apprentissages et vos ressources internes.
À la fin de cet article, je vous proposerai de poursuivre avec une première expérience d’auto-hypnose, simple et concrète, et je me demande ce que vous remarquerez en premier, au moment de la vivre !
Qu’est-ce que l’hypnose, concrètement ?
L'hypnose, c'est l'art de modifier son état de conscience
De nombreuses définitions de l’hypnose ont été proposées au fil du temps, chacune apportant un éclairage particulier sans en saisir toutes les dimensions. Certaines la décrivent comme un état, d’autres comme un processus. Dans l’approche que je pratique, l’hypnose désigne à la fois des états de conscience modifiés et les outils qui permettent d’y accéder. Comme le formule Kevin Finel, c’est « l’art de modifier son état de conscience ».
Mais qu’est-ce qu’un état de conscience ? C’est la manière dont vous vivez ce qui se passe en vous et autour de vous à un moment donné. Au fil de la journée, votre état habituel connaît de petites variations selon votre fatigue, votre humeur ou ce qui retient votre attention, tout en conservant une impression de continuité, celle d’être vous-même.
Vous connaissez aussi des moments où votre expérience devient sensiblement différente. Une rêverie, un film qui vous absorbe, une musique qui vous transporte… Votre perception du temps, de votre corps ou de ce qui vous entoure peut alors évoluer. Une forte fièvre peut modifier votre expérience, ce qui illustre combien notre état de conscience dépend également de notre état physique.
Dans de nombreuses cultures, ces possibilités sont explorées à travers des pratiques comme la méditation, le chant, la danse ou la transe chamanique. Ces expériences prennent des formes différentes, mais témoignent d’un même intérêt pour d’autres façons de vivre et de percevoir.
En séance, l’exploration de ces états de conscience est accompagnée et orientée vers votre objectif, déterminé en amont. Mon accompagnement s’inscrit dans une approche de thérapie brève orientée solutions. Une fois votre situation actuelle comprise, le travail se concentre sur ce que vous souhaitez atteindre et sur les moyens d’y parvenir.
Éclairée par les apports des neurosciences et de la psychologie cognitive, l’hypnose d’accompagnement permet d’explorer d’autres façons de percevoir une situation, de mobiliser vos ressources internes et d’aligner les différentes parts de vous avec ce que vous souhaitez faire évoluer.
Vous travaillez sur vous, pour vous et avec vous
Dans cette approche, vous êtes acteur du changement. Mon rôle est de vous aider à clarifier ce que vous souhaitez, puis de vous accompagner tout au long de la séance. Le vôtre est d’explorer, de ressentir, d’observer ce qui évolue et de laisser émerger les ressources utiles pour vous. Vous travaillez sur vous, pour vous et avec vous. C’est cette participation active qui donne sa force à l’hypnose.
Selon les besoins, je vous apprendrai également à utiliser l’auto-hypnose afin que vous puissiez retrouver par vous-même certains apprentissages ou ressources mobilisés en séance, et gagner ainsi en autonomie dans votre démarche de changement.
Pourquoi est-ce que certains comportements continuent alors que je veux changer ?
La volonté agit principalement à un niveau conscient. Pourtant, une grande partie de nos automatismes et de nos apprentissages fonctionne en dehors de notre attention habituelle. Vous n’avez pas besoin de penser à chaque instant à garder votre équilibre lorsque vous marchez, pas plus que vous ne régulez volontairement votre fréquence cardiaque ou votre pression artérielle.
Certaines habitudes se déclenchent elles aussi en dehors de notre attention consciente. Elles se déclenchent automatiquement, même lorsque vous avez consciemment décidé de changer. C’est ce décalage entre votre décision consciente et des fonctionnements devenus automatiques qui explique qu’un comportement puisse se maintenir malgré une réelle volonté de le modifier.
L’hypnose permet de travailler à ce niveau plus profond afin de faire évoluer certains apprentissages dans le sens de ce que vous souhaitez atteindre.
Est-ce que je garde le contrôle pendant une séance d’hypnose ?
Cette question revient souvent, et elle est légitime. En séance, votre partie consciente reste à l’écoute. Vous entendez ma voix qui vous guide et des repères simples sont posés dès le départ. Ils vous permettent, si besoin, de revenir pleinement vers un état de conscience plus habituel, à tout moment et en douceur.
Si vous pensez avoir un fort besoin de contrôle en toute situation ou avoir du mal à lâcher prise, cela fait aussi partie de ce avec quoi nous pouvons travailler. Vous n’avez pas besoin de savoir déjà comment faire, encore moins de savoir “lâcher prise”.
Comment savoir si je peux entrer en état d’hypnose ?
Comme nous l’avons vu au début de cet article, l’hypnose est accessible à tous. La manière d’y entrer varie d’une personne à l’autre et mon rôle est de vous accompagner dans cet état de la façon qui vous convient le mieux.
Maintenant que votre partie consciente en sait davantage sur l’hypnose, je vous invite à découvrir ce qu’il se passe lorsque vous entrez vous-même dans l’expérience !
